Teman Voks, setuju ya kalau cuaca di Bandung ini lagi dingin banget ? Hal ini dikarenakan kita sudah memasuki musim kemarau atau pancaroba, sehingga mempengaruhi perubahan cuaca
Ditambah, saat ini Bandung sedang diterpa angina timuran atau Monsun Australia, jadi suhu udaranya jadi lebih dingin pada pagi hari
Nah, kalau udah dingin gini.. solusinya gimana ?
Disini, kita mau share cara mudah supaya badan kamu tetap hangat! Semoga bermanfaat ya
1. MENGGIGIL
Menggigil adalah salah satu respons alami tubuh saat kedinginan. Kondisi ini juga menandakan bahwa kamu perlu secepatnya menghangatkan tubuh
Dilansir dari situs Cleveland Clinic, menggigil membuat otot tubuh berkontraksi serta menghasilkan panas secara alami. Hal ini akan membantu menjaga suhu inti tubuh agar tidak ikut turun
Meski begitu, mekanisme ini biasanya tidak akan terjadi bila seseorang mengalami hipotermia. Tubuh akan berhenti menggigil saat kontraksi otot tidak lagi bisa menghasilkan panas.
2. MAKAN YANG PEDAS ATAU BERLEMAK SERTA YANG KAYA AKAN ZAT BESI
Pilihlah jenis makanan yang bisa menghangatkan tubuh, seperti makanan pedas dan berlemak.
Coba tambahkan cabai merah atau lada hitam ke dalam makanan kamu teman voks. Kandungan capsaicin di dalamnya dapat merangsang sistem peredaran darah dan membuat tubuh terasa hangat.
Ketika mencerna makanan, tubuh akan membakar energi sehingga menimbulkan panas.
Kamu bisa mendapatkan manfaat ini dengan makan makanan berlemak seperti alpukat, daging, atau telur. Jenis makanan ini lebih lama dicerna sehingga tubuh merasa hangat lebih lama.
Sementara tubuh akan menggunakan zat besi untuk membuat hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membantu mengalirkan oksihen ke seluruh tubuh
Kalau kekurangan zat besi, produksi hemoglobin akan menurun dan ini akan membuat tubuh cepat menggigil saat dingin
Makanan yang kaya akan zat besi, bisa teman voks dapatkan seperti daging, hati sapi, sea-food dan sayuran hijau
3. MINUM LEBIH BANYAK AIR
Cara lainnya untuk menghangatkan badan saat kedinginan adalah dengan minum air. Jika tubuh kamu terhidrasi dengan baik, ini dapat memberikan efek hangat yang lebih baik pula.
Kamu bisa meminum air, kopi, atau teh panas. Tambahkan juga potongan jahe yang membantu menimbulkan sensasi hangat dalam mulut dan perut kamu
Sebuah studi dalam jurnal Metabolism (2012) menemukan bahwa senyawa gingerol dalam jahe memiliki efek termogenik yang membantu meningkatkan suhu tubuh.
4. JAGA TUBUH TETAP KERING
Tubuh yang berkeringat dapat membuat kamu merasa kedinginan. Oleh sebab itu, lebih baik gunakan baju berbahan katun yang lebih mudah menyerap keringat.
Apabila baju kamu basah setelah kehujanan, sebaiknya segera mandi serta keringkan tubuh
Setelahnya, segera ganti baju yang kering dan hangat. Usahakan pula agar tubuh kamu tetap kering untuk menghindari sensasi dingin dari lingkungan sekitar.
5. GUNAKAN PAKAIAN TERTUTUP
Kamu juga perlu menggunakan pakaian tertutup untuk menghangatkan badan saat kedinginan. Pakailah baju dan celana panjang, kaus kaki, sarung tangan, dan topi jika perlu.
Ketika kedinginan, aliran darah diprioritaskan ke bagian vital tubuh. Hal ini membuat kaki dan tangan kamu terasa dingin terlebih dahulu.
Menjaga tubuh tetap tertutup merupakan salah satu cara terbaik yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi menggigil kedinginan pada orang dewasa.
6. MANDI ATAU BERENDAM AIR HANGAT
Cara mudah lainnya untuk mengatasi kedinginan yakni mandi atau berendam dengan menggunakan air hangat.
Metode ini telah terbukti meningkatkan suhu inti tubuh, terutama bila kamu berendam hingga menutupi area dada.
Panas yang kamu dapatkan saat mandi atau berendam air hangat juga membantu melancarkan sirkulasi darah. Efek menghangatkan ini juga sekaligus bisa meningkatkan kualitas tidur kamu.
Dan jangan lupa, setelah mandi air hangat, gosok badan kamu pakai minyak balur Ultimate Sanga Sanga, biar lebih joss
7. BERGERAK
Tetap aktif bergerak dapat membantu kamu mengatasi kedinginan. Olahraga kardio ringan akan meningkatkan sirkulasi darah yang sekaligus meningkatkan suhu inti tubuh.
Kamu dapat melakukan olahraga kardio ringan seperti jumping jacks, burpees, atau sekadar naik turun tangga untuk memacu detak jantung yang lebih cepat.
Jika ada kesempatan untuk mencari udara segar, kamu juga dapat melakukan variasi olahraga kardio di luar ruangan, misalnya jalan santai atau jogging
